Comme utiliser une coupe menstruelle ?

coupe menstruelle avec son sac de transport.
Exemple de coupe avec son sac de transport.

Vous utilisez tampons et les serviettes hygiéniques et peut-être vous avez déjà entendu parler de coupes menstruelles. Mais vous êtes-vous déjà demandée comment fonctionnent-elles ? L’utilisation de coupes est très similaire à l’usage de tampons avec de nombreux avantages et elles sont déjà largement utilisés par de nombreuses femmes partout dans le monde. Nommées aussi cup en anglais, elles sont un moyen bio et écologique qui ne coûte que quelques euros et vous assurent une qualité de vie inégalée ! De nombreuses marques de protections de ce type existent (La plus connue est mooncup mais citons aussi fleurcup / divacup / Meluna / femmecup / lunacopine par ex.) que vous pourrez acheter sur Amazon comme en grande surface au rayon hygiène. Je vous présenterai de nombreux tests ainsi que mon avis au fil des pages de ce blog sur les différentes marques et produits de cup.

Sur cette page, nous allons vous détailler en 5 étapes, comment utiliser cette fantastique invention qu’est la coupe menstruelle.

 

Comment utiliser une coupe menstruelle en 5 étapes simples

Ce guide détaillé explique étape par étape, comment utiliser en douceur une coupe menstruelle et les meilleures pratiques pour une transition réussie.

Etapes pour insérer une coupe menstruelle
Crédit Wikipedia

 

Pliez et maintenez sans relâcher

Exemple de plis en « C »

Commencez toujours par vous laver les mains. Pliez la coupe en utilisant le côté le plus pratique pour vous. Beaucoup commencent par le plis en C. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez quelques-uns des autres plis possibles pour faciliter l’insertion. L’anatomie de chaque femme est unique, alors trouvez le pli qui vous convient.

Les détails sur d’autres plis de la coupe menstruelle sont expliqués dans notre article dédié, pour vous aider à trouver la bonne méthode de pliage.

 

Insérez et vérifiez

Comme avec les tampons, insérez doucement la cup pliée dans votre vagin, en l’inclinant vers l’arrière à la base de votre colonne vertébrale. La coupe doit se placer à l’intérieur de votre vagin, aussi bas que possible.

  • Bien positionnée, elle ne devra pas vous gêner lors d’une position assise
  • Sa position dans le vagin devra être normalement inférieure à celle d’un tampon mais la tige devra être entièrement à l’intérieur.

Quand la coupe est à positionnée, elle s’ouvrira, créant une aspiration légère. L’aspiration est essentielle pour empêcher les fuites. Utilisez votre doigt pour vérifier si elle est entièrement dépliée. Tournez ou pivotez la coupe peut aider à provoquer l’effet d’aspiration.

 

Comment puis-je savoir si ma coupe est correctement insérée ?

Lorsque votre coupe est correctement insérée, vous ne la sentirez plus et il n’y aura plus d’inconfort. Utilisez votre doigt pour éventuellement régler la position de la coupe et la pousser plus haut ou plus bas. Le silicone s’assouplissant après quelques secondes au contact de la chaleur de corps, attendez quelques instants avant de la repositionner si l’inconfort demeure.

Ne vous précipitez pas, prenez votre temps ! C’est comme apprendre à utiliser des lentilles de contact, il faut quelques essais avant de réussir. Comme avec quelque chose de nouveau, donnez-vous le temps de vous habituer à ce nouveau produit et choisissez un cadre relaxant pour pratiquer l’insertion et le retrait jusqu’à ce que vous trouviez la manière la plus confortable. Vous devrez probablement vous y reprendre plusieurs fois pour bien faire les choses. Je conseille toujours de faire ses premiers tests hors des périodes de règles.

 

Utilisez-la pendant douze heures

Un des grands avantages de l’utilisation d’une coupe menstruelle, c’est qu’elle peut être utilisé pour une durée jusqu’à douze heures. Le nombre de fois où vous avez besoin de vider votre coupe menstruelle dépend de votre cycle et son débit. En général, la plupart des utilisatrices de la coupe menstruelle expliquent qu’elles ont besoin de la vider seulement le matin et à nouveau dans la soirée.

 

Enlevez et videz

Avec les mains propres, tirez doucement la tige de la coupe vers le bas jusqu’à ce que vous puissiez l’atteindre et agripper sa base. Pincez-la base pour libérer l’aspiration et enlevez-la doucement.

Vous pouvez avoir besoin d’utiliser vos muscles pelviens pour faire descendre votre coupe plus basse dans le vagin avant de pouvoir vous aider de vos doigts.

Quand vous avez enlevé votre coupe, videz-la dans les toilettes, et rincez-la avec de l’eau claire.

Si vous n’avez pas accès à l’eau, vous pouvez l’essuyer avec un peu de tissu ou simplement le réinsérer directement après l’avoir vidée. Mais assurez-vous de le rincer à la prochaine votre prochaine occasion.

 

Ré-insérer

Quand votre coupe est rincée, vous pouvez la réinsérer, et vous êtes prêtes à repartir !

 

Passer des tampons à une coupe menstruelle n’est pas compliqué !

Faire le changement à un autre produit menstruel est plus facile que vous pouvez penser. L’usage d’une coupe menstruelle est très similaire à l’utilisation de tampons. Ce changement d’habitudes s’accompagne des bienfaits pour la santé : plus d’irritation, plus de produits chimiques et plus d’humidité dans la culotte.

Les coupes menstruelles sont une alternative moderne aux tampons et aux serviettes. Elles sont respectueuses de l’environnement et vous gardent en bonne santé. Découvrez les avantages de la coupe menstruelle pour voir comment cette petite coupe qui ne changera guère vos habitudes, sera pourtant votre meilleure amie du quotidien.

Trouver la bonne coupe menstruelle qui vous convient ne sera pas difficile. Elle existe est en plusieurs tailles différentes, grandes, moyennes et petites. Vous pouvez trouver plus de conseils sur la façon de choisir la bonne taille de la coupe menstruelle sur mon blog.

 

Comment utiliser une coupe menstruelle quand on est pas chez soi ?

Vous planifiez votre prochain voyage ou randonnée ? Vous allez faire du camping ou visiter un festival ? Ou même si vous prévoyez juste une soirée, vous n’avez pas à vous soucier de l’utilisation de votre coupe menstruelle. La vider est facile ; peu importe où vous êtes.

Si l’évier est hors de portée, essuyez simplement la coupe avec un tissu sec ou humide ou rincez-la avec de l’eau embouteillée et réinsérez-la immédiatement. Vous pouvez également simplement vider la coupe et la réinsérer à nouveau, mais assurez-vous de le rincer à la prochaine occasion disponible.

Nous avons fait une sélection de trucs et astuces qui couvrent les meilleures façons de nettoyer votre coupe dans une salle de bains publique ainsi que ce qu’il faut faire lorsque vous êtes en déplacement. Vérifiez nos conseils sur l’utilisation en mouvement et vous serez prêtes à tout !

 

La réponse à toutes vos questions sur la coupe menstruelle

Puis-je avoir des infections bactériennes à cause de ma coupe menstruelle ?

N’oubliez jamais de vous laver les mains avant d’insérer ou de retirer votre coupe menstruelle. Il n’y a aucune preuve que les coupes menstruelles augmentent le risque d’infections bactériennes mais en prenant soin de nettoyer vos mains et de rincer correctement et stériliser votre coupe après chaque période de règles réduira les risques.

 

Il y a-t-il des risques de syndrome de choc toxique (SCT) de l’aide d’une coupe menstruelle ?

Le SCT est une maladie grave et potentiellement mortelle causée par une toxine produisant des souches bactérie Staphylococcus aureus (Le fameux staphylocoque doré). Elle est liée à l’utilisation prolongée des tampons usés et au sang qui macère dans les serviettes ou tampon, véritables bouillons de culture. Bien que ce syndrome soit rare et exceptionnel avec la cup, nous préférons rester prudents et recommander les éléments suivants pour réduire vos risques:

  • N’utilisez pas de coupe si vous avez déjà subie un choc toxique
  • Nettoyez soigneusement votre coupe avant votre première manipulation
  • Enlevez et videz votre coupe au moins toutes les 12 heures pendant votre période de règles
  • Lavez soigneusement vos mains avant et après l’insertion et/ou le retrait de votre coupe

Veuillez noter que les symptômes du TSS ressemblent souvent aux symptômes de la grippe et peuvent inclure fièvre soudaine élevée, diarrhée, vomissements, évanouissements ou éruption cutanée comme une brûlure du soleil pendant vos règles ou quelques jours après. Si vous rencontrez l’un des symptômes ci-dessus, contactez votre médecin immédiatement. Pour plus d’informations, consultez la page du CHU de Lyon où le professeur Gérard Lina en association avec le centre national de référence expose une étude sur la corrélation entre tampons et chocs toxiques…… si la cup vous tente, c’est le moment ou jamais 🙂

 

Puis-je avoir une réaction allergique ?

Normalement absolument pas si votre coupe menstruelle est fabriquée à partir d’un silicone de qualité médicale qui est hypoallergénique, de sorte que vous ne subirez pas de réactions allergiques.

 

Puis-je partager ma coupe menstruelle ?

Absolument pas. Même lavée et stérilisée, elle reste à un usage totalement personnel.

 

Puis-je utiliser une coupe après avoir accouché ?

Il n’est pas recommandé d’utiliser une coupe menstruelle pendant les six premières semaines suivant l’accouchement. C’est en raison du risque accru d’infection qui résulte de blessures minuscules sur les tissus vaginaux. Nous vous conseillons de consulter votre médecin lorsque vous sentez que vous pouvez être prêt à reprendre l’utilisation de coupe menstruelle.

 

Puis-je utiliser une coupe menstruelle en cas d’utérus rétroversé ou incliné ?

Beaucoup de femmes qui ont un utérus rétroversé ou incliné utilisent des coupes menstruelles sans aucun problème. Bien sûr, il dépend toujours de la façon dont votre utérus est incliné, puisque chaque corps de femmes est différent. Mais pour beaucoup de femmes ce dispositif s’adapte très bien. Peut-être que vous aurez à travailler un peu avec l’angle tout en l’insérant, de sorte qu’il couvre votre col de l’utérus et se trouve à droite sans fuite mais après quelques essais (dont toute nouvelle utilisatrice sera confrontée), vous aurez certainement trouvé la bonne technique qui convient le mieux pour vous.

 

La coupe menstruelle protège-t-elle contre les IST, le VIH et la grossesse ?

Non absolument pas. Une coupe menstruelle sera utilisable seulement pour une gestion facile des menstruations ; ce n’est pas un moyen de contraception et ne vous protégera pas contre les infections sexuellement transmissibles ou le VIH. D’ailleurs, si vous tenez absolument a avoir un rapport sexuel pendant vos règles, vous devez la retirer avant (et toujours se rappeler d’utiliser un préservatif s’il vous plait). Contrairement aux mauvaises informations et études bidons subventionnées par les grandes marques de protections, la cup est totalement compatible avec une grossesse et n’aura aucun impact sur la croissance de bébé, bien au contraire puisque maman sera plus épanouie :).

 

Peut-ont utiliser une coupe menstruelle quand on est vierge ?

Physiquement, il n’y a aucune raison pour laquelle une Vierge ne peut pas utiliser une coupe menstruelle. Si votre hymen (la membrane mince qui couvre partiellement l’ouverture de votre vagin) est encore intacte, il pourrait être plus facile de commencer avec une petite taille.

L’emploi d’une coupe peut étirer ou déchirer l’hymen au même titre que votre hymen peut également être étiré ou déchiré par des sports tels que la conduite d’un vélo, et ceci est très normal. Certaines cultures et religions nécessitent un hymen intact avant le mariage, et peuvent ne pas être d’accord avec l’utilisation d’une coupe menstruelle. Si ce n’est pas un problème pour vous, votre famille ou votre religion, il n’y a pas de contre-indications.

C’est important les filles ! l’usage de ce produit  lorsque vous êtes vierge peut affecter votre hymen, mais cela ne signifie pas que vous perdrez votre virginité ! Vous perdez seulement votre virginité après vos premiers rapports sexuels-peu importe si votre hymen a été déchiré avant.

 

J’ai un prolapsus, puis-je encore utiliser coupe menstruelle ?

Un prolapsus est quand un ou plusieurs des organes pelviens ont bougé vers le bas et ont mis la pression sur les muqueuses du vagin, changeant ainsi sa forme. Ceci est causé par une faiblesse dans les muscles pelviens qui normalement fournissent un soutien dans le bassin. La sévérité de cette condition varie et nous conseillons aux femmes avec un prolapsus de avec leur gynécologue avant achat ou utilsation.

 

La coupe menstruelle est-elle saine et hygiénique ?

Oui si elle est fabriquée à partir de silicone médical de catégorie supérieure qui est non-toxique et non-allergène. Les coupes sont également non-absorbantes : elles se content de recueillir le sang menstruel sans perturber l’équilibre des bactéries naturelles de votre vagin. Le vagin est auto-nettoyant et produit continuellement des lubrifiants naturels qui «chassent» les bacteries ou autres dechets. A l’inverse, les tampons eux absorbent ce fluide protecteur et peuvent perturber l’environnement vaginal normal. De plus, les tampons et les serviettes contiennent des produits chimiques et comme l’eau de Javel (pour apparaître blanc et hygiénique) alors qu’en réalité ils ne sont pas hygiéniques, voir même nocifs pour vous.

 

Ma coupe menstruelle est tombée dans les toilettes ! Que faire ?

En toute logique, un bon lavage suivi d’une stérilisation devrait résoudre le problème. Cependant, je conseille quand même de le plus utiliser la coupe et la remplacer. Pour éviter d’être prise au dépourvue, pensez toujours à acheter une coupe de rechange…. .

 

Il y aura-t-il une mauvaise odeur ?

Non, il n’y a pas d’odeur en utilisant une coupe menstruelle. Le flux des règles commence à sentir mauvais seulement quand il commence à s’oxyder à cause de l’oxydation à l’air libre ; c’est cette odeur nauséabonde que l’on retrouve avec les serviettes hygiéniques Avec la coupe menstruelle, le sang est hermétiquement retenu dans le vagin, aucune odeur ne sera ressentie.

 

Peut-on attraper des champignons vaginaux avec une coupe menstruelle ?

C’est peu probable puisque elle n’absorbe pas ou n’interfère pas avec le pH naturel de votre vagin. L’apparition de champignons peut se produire lorsque l’équilibre naturel de votre vagin est perturbé contrairement aux tampons qui absorbent les sécrétions protectrices. Bien sur, une bonne hygiène intime est un bon nettoyage de votre coupe est de rigueur. Évitez d’utiliser des savons parfumés pour la nettoyer comme votre intimité et privilégiez des savons exclusivement prévus à un usage intime, votre PH vaginal vous remerçiera 😊 !

 

Est-il possible de perdre sa coupe menstruelle à l’intérieur du vagin ?

Non, heureusement. Pour des raisons anatomiques, perdre votre coupe comme la coincer est impossible. Si elle a bougé trop haut dans votre vagin et vous ne pouvez plus l’atteindre avec les doigts :

  • Restez détendue et utilisez doucement vos muscles pelviens pour la pousser vers le bas. Ce sont les mêmes muscles que vous utilisez lorsque vous faites pipi. Rappelez-vous, il est impossible qu’elle se perde ou reste définitivement bloquée
  • Lorsque vous pouvez atteindre enfin la tige, vous pouvez la tirer vers le bas avec vos doigts, puis appuyez sur les parois vaginales pour libérer l’aspiration. Avec des gestes lents et doux, vous serez libérée en quelques secondes.

 

En conclusion

Pas besoin d’une étude scientifique pour comprendre que l’invention de la cup est une formidable révolution pour nous les femmes, qui aura sa place chez toutes celles soucieuses de leur santé  et hyper écolo. De part sa composition en plastique médical inoffensif pour la santé et durable pendant plusieurs années, nous avons ici la première protection contre les règles pour seulement quelques euros, qui va totalement changer votre vie… Si vous êtes prêtes à essayer, alors laissez-vous tenter !



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1 réflexion au sujet de “Comme utiliser une coupe menstruelle ?”

  1. Bonjour Mélanie,

    Merci pur ce guide pratique, je le partage sur ma page Facebook de suite, car bcp d’entre nous ne sont même pas au courant que cela existent. Il faut démocratiser la cup et bannir tout type de protection jetable grande marque.

    Merci pour cet article ou plutôt ce guide pratique, j’aurais mis Guide « SUPER » pratique sur la coupe menstruelle.

    Au plaisir de te lire

    Sandra

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